Bevidsthed
Vær til stede i hver gåtur. Vær opmærksom på din krop og omgivelser uden dom.
Uddannelse og vejledning
Personaliserede planer for dine rytmer
Find dit perfect balance mellem arbejdsdage og bevidste gåture. Vi udbyder uddannelsesmateriale og vejledning baseret på dine egne behov.
Vores tilgang
Tre principper for bedre dagligdag
Vi byggede alt på tre tanker: bevidstheden, rytmen og det naturlige.
Rytme
Din daglige rytme betyder alt. Vi hjælper dig finde det tidsrum, der passer dig.
Naturlighed
Gåture skal være naturlige og nydelige, ikke en opgave eller en øvelse at udligne.
Om os
Bygget af mennesker, der elsker daglige gåture
Strengthshgreena startede som et personligt projekt for at hjælpe mennesker i København med at finde deres perfekte daglige rytme mellem arbejde og natur. Vi fokuserer alene på uddannelsesmateriale og vejledning – ingen medicin, ingen løfter om resultater.
Vores team består af koachers og vejledere med erfaring inden for livsstilsvejledning og bevidsthed. Vi deler en passion for at gøre gåture normale og tilgængelige for alle.
Se vores tilgang
Hvad vi tilbyder
Personaliserede gåturruter
Vi mapper lokale ruter i København og omegn, tilpasset din tid og energi. Fra mikro-pauser til længere udturer.
Ugentlige planer
Få en struktur for dine gåture: hvornår, hvor længe, og hvordan du integrerer det med dine arbejdsdage.
Vejledesmateriale
Guides om bevidst gåturing og arbejdsbalance.
Gruppeprogrammer
Deltag i vores månedlige gåturchallenges.
Online sessioner
Direkte vejledning med vores koacher.
Dit daglige liv
Eksempel på en typisk dag
Her er en illustrativ dagplan. Tilpas det til dine egne behov og rytmer.
07:00
Morgenstund gåtur
15 minutter, langsomt tempo
09:00
Arbejde
Fokuseret arbejdstid
12:30
Frokostpause gåtur
20 minutter rundtur
17:30
Afsluttende gåtur
25 minutter til afslapning
19:00
Aftenkaffe
Refleksion over dagen
Dette er en illustrativ dagplan. Dine egne behov og rutiner kan være helt anderledes. Tilpas altid efter dine egne muligheder.
Vælg den plan, der passer dig
Tre pakker til forskellige behov og budgetter. Alt er uddannelsesmateriale og vejledning.
Introduktion
DKK 0
30 min orientering
- Første samtale
- Grundlæggende vejledning
- En forslag til rute
Personaliseret plan
DKK 595
per session
- Individuelt møde
- Tilpasset gåturrute
- Ugentlig plan
- Skriftlig vejledning
- Opfølgning efter 2 uger
Årsprogram
DKK 4.900
hele året
- Månedsvis vejledning
- Sæsonbestemte planer
- Prioriteret support
- Adgang til gruppesessioner
- Årlig vurdering
Hvad deltagere siger
Individuelle oplevelser. Resultater varierer. Denne feedback handler om vores vejledning og materiale, ikke medicinske eller sundhedsresultater.
Hvor meget tid skal jeg afsætte?
Brug denne vejledning til at estimere, hvad der passer i din uge.
≈ 75 minutter om ugen
Dette er en orienteringsvejledning. Dine egne tidsmuligheder kan variere dag til dag.
Ofte stillede spørgsmål
Nej. Strengthshgreena udbyder uddannelsesmateriale og vejledning i livsstil. Vi udbyder ikke medicin, diagnose, behandling eller sundhedstjenester. Kontakt altid en læge for medicinske spørgsmål.
Kontakt os via formularen. Vi starter med et gratis 30-minutters introduktionsmøde, hvor vi lytter til dine behov og præsenterer mulighederne.
Selv 5-10 minutter gåtur hver dag har værdi. Vi fokuserer på bevidst gåturing snarere end varighed. Dine egne muligheder styrer planen.
Vi tilbyder både in-person møder i København og online sessioner via video. Vælg det, der passer bedst for dig.
Vi tilbyder ikke resultater eller løfter om ændringer. Vi giver vejledning og materiale baseret på bedste praksis inden for livsstilsvejledning. Resultaterne afhænger helt af din egen indsats og situation.
Vi udbyder ikke medicin, psykologisk behandling, fysioterapeutiske behandlinger, ernæringsrådgivning eller nogen sundhedsservice. Vi fokuserer alene på uddannelsesmateriale og livsstilsvejledning.
Klar til at finde din perfekte rytme?
Start med en gratis samtale. Vi lytter og finder den rigtige plan til dig.
Kontakt os nu