Langsom tempo
Der handler ikke om hastighed. Et langsomt tempo tillader dig at være til stede og nyde omgivelserne.
Kunsten at gå
Gåture handler ikke om at løbe eller prestere. Det handler om at være til stede, at bevæge sig naturligt, og at give kroppen og sindet tid til at koble fra.
Fem elementer for bevidste gåture
Opmærksomhed
Læg mærke til små ting: fugle, blade, lyd. Være til stede i øjeblikket.
Naturkontakt
Når muligt, gå i grønne områder. Træer, vand og naturlys påvirker dit sindstilstand.
Åbne sanser
Lyt, lugt, føl vinden. Engagér alle dine sanser, ikke kun øjnene.
Ingen destinationsmål
Gåturen er destinationen. Ingen præstation, bare bevægelse.
Ruter i København
Vi har udviklet flere klassiske ruter i København og omegn. Fra korte 10-minutters rundture til længere udturer langs stranden og gennem grønne områder.
Hver rute er valgt med omhu for at være stilfuld, sikker og væk fra kraftig trafik. De passer til alle niveauer af gåturmand fra helt ny til erfaren.
Få dine personlige ruter
Ikke kun for det fysiske
Gåture påvirker mere end blot dine ben. Regelmæssige gåture kan påvirke dit sindstilstand, fokus og evne til at håndtere dagligdagen. Dette handler ikke om medicin eller treatment – det handler om livsstil.
Klarhed
Mange finder deres bedste idéer på en gåtur.
Ro
Rutinerne og tempoet skaber et rum for at koble af.
Forbindelse
Gåture forbinder dig med byens rytmer og naturens cyklusser.
Ofte stillede spørgsmål
Der er ingen minimum. Selv 5 minutter tæller. Start hvor det passer dig, og øg gradvist når det føles naturligt.
Regn og kulde kan være inspirerende. Rigtig tøj gør det behageligt. Og sommetider er det helt okay at tage dagen fri.
Ja, gåture kan tilpasses næsten alle. Vi kan finde ruter og tempoer der passer dine behov. Rådspørg altid din læge hvis du har helbredsmæssige bekymringer.